リフォームアップ シンタニ

毎日毎日暑いですが皆さんお元気ですか？

お客様係りＨです。

しかしこうも暑いと元気もでませんよね
ついつい冷たい飲み物など摂りすぎたりや食欲がでない
ので簡単な食事で済ませたりと体力も落ち気味ではないですか
　
そこで夏バテ防止について書かせてもらいます。

まず夏バテの原因は・・・・

身体が夏の暑さに対応しようとするが調節がうまくできず
体に不快症状が現れます。自律神経の失調です。

汗とともに体内のビタミンやミネラルが流れ出てその結果、
体内のミネラルバランスが崩れ疲労感が生じる原因となる。


暑い外からエアコンの効いた室内に入ることを何度も繰り
返していると自律神経がまいってしまいめまい・食欲低下
を招きます。なるべく外と中の温度差が５度以下になるよう
に部屋の温度を調節しましょう。

夏バテを防ぐには・・・

やはり体力をつける＝しっかり食べることです
１日３食規則正しく食事をとること特にうなぎ、豚肉、レバー
などに含まれているビタミンＢ１は脂肪や糖質をエネルギーに
かえる働きがすぐれているとされています。

水分・ミネラル不足に注意
暑い日は冷たい飲み物を多く摂りがちですが胃腸を痛めがちに
なるので緑茶など温かい飲み物にするのもいいですよ
それからミネラル補給で味噌汁・梅干・牛乳・スポーツドリンク
などで補いましょう。

基本は
しっかり食べる。
水分を補給する。
冷房の効きすぎに備える。
しっかりと睡眠をとる。
この４つでみなさん今年の夏を乗り切りましょう



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お客様係りＨ